SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps razy

  • Badania do oceny .

    Post
    Doping

    1. WIEK: 44 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 lat 6. DIETA: pudełka sport 2500 kcal plus odżywki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na enanie 6 tyg drugi 8 . obecnie 6 (w planie 12 lub więcej ) 8. TRENING: 3 razy w tyg split plus basen 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2023-10-23 13:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningwy doo oceny!!!! Pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę od 3 miechów. Staram się wszystko robić technicznie a nie dźwigać duże ciężary ze złą techniką. Na klatkę ćwiczę 50 kg tak do 7-8 razy podnoszę w serii, biceps na modlitewniku 23 kg i na stojąco 28 kg. Tym planem co jest rozpisany ćwiczę 2 miesiące i troszki przybywa tylko najcięzej jest z bicepsem i tricepsem bo klatkę to trochę ruszyło.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2006-09-13 15:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    aha no teraz rozumiem :). muszę bardziej opierać się na głównych ćwiczeniach. ok, ale jeszcze 2 pytania , czy np. samo wyciskanie sztangi na ławeczce 5x5 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy ? i jeszcze jedno pytanie - żadnych ćwiczeń na biceps :)? Czekam jeszcze na odp. na ww pytania, a za plan i info serdecznie dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-09-28 19:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazek zamiast sciagania bloczka chyba ze nie dasz rady sie podniesc. Zamiast laweczki proponuje martwy ciag 4 serie z umiarkowanym ciezarem - juz przeciez urosles . Na biceps wywal uginanie o kolano- szkoda robic to cwiczenie w trakcie masy. Widze,ze mozesz cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec proponuje taki rozklad pon klata tric, brzuch sroda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2006-06-06 23:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATA CIĘŻSZY : Wyciskanie płasko : 12/10/8/8/6 Wyciskanie skos w góre : 12/10/8/6 Wyciskanie skos w dół : 12/10/8/6 Rozpiętki : 3 serie Zbyt ciezko BICEPS : Młotki : 4 serie Sztanga łamana na modlitewniku : 12/10/8/8 wyrzuc Napoczatek daj uginanie ze sztanga TRICEPS : Odwrotne pompki : 4 serie Wyciskanie francuskie leżąc : 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-10-30 23:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizm potrzebuje calego dnia przerwy a ja poprostu robie np silny trening i nastepny dzien inny slaby na inne miesnie i wszystko raz w tygodniu.... mysle ze powinienem biceps lub triceps robic 2 x w tygodniu bo jak pisalem mam dysproporcje w budowie CHODZI MI TYLKO O PLAN PS prosze nie odsylajcie do cwicz z nami cyklicznie say Sm!EJ s!E [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2003-11-22 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skosnejsztanga 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce prostej hantlami 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę stały ciężar 3 serie po 8-10 Triceps: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - uginanie sztangi lezac do czola 12/10/8 lub francuskie siedziac jednorącz z hantlem 12/10/8 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2006-08-14 01:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proponuje FBW. W dziale Trening dla początkujących znajdziesz gotowe plany lub pomogą ci go tam ułożyć. ( co do tych 30 kg na rękę... jeśli takimi ciężarami ćwiczysz biceps... to respekt...) I do tego dużo ruchu.... Kiedy masz do wyboru przejść się lub pojechać... idź pieszo. Do tego dodaj aeroby z 3 razy w tygodniu rower/bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-11-24 23:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła, wytrzymałość - co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie 2 razy w tygodniu, a 2 serie na trening (jesli chodzi i mniejsze partie) :P co daje w tygodniu jakieś 6 serii na małe partie, takie jak biceps i triceps, a 9 na większe, jak plecy, nogi klata. w planach A i B trenujesz te same partie, ale tak jakby z innej strony, stosujac inne cwiczenia :P ponizej masz przyklad skroconego treningu FBW, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2009-11-27 00:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy trening do oceny. Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pompki ma poręczach - na początku treningu x1 i jako zakończenie x1 po 10 powtórzeń Wyciskanie na skośnej i prostej - 3x po 5-6 powtórzeń Biceps - 3x po 6-7 powtórzeń Triceps - ile da rade, ok. 8. Brzuszki/ogólnie ćwiczenia na brzuch - "do palenia". Podciąganie na drążku - ok 5. razy wiecej nie dam rady. Reszta ćwiczeń na oko, tzn ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2007-11-26 19:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uda i łydki ( z wspięciami łydek ) czwartek: Triceps + Biceps piątek: Barki + Przedramię a brzuszki 3 razy w tyg ( wg. twojego uznania. z dniem przerwy między ćwiczeniami) Z bicepsem bym pokombinował np. modlitewnik, młotki na ławce skośnej. Do grzbietu dołóż podciąganie. Pamiętaj aby za 4-8 tygodni zmienić plan i poprzedzić tą zmianę cyklem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-10-05 21:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry pomyłka cwicze 4 razy w tygodniu W poniedziałek i czwartek- klatka triceps i brzuch (brzuszki) Wtorek i piątek- Ramiona Biceps Nogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-11-06 22:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobić trening z piorytetem? :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywać większości ćwiczeń! Po drugie - plan dla Ciebie to skrócone FBW 3 razy w tygodniu, żeby nadrobić te zaległości siłowe. Plan wyglądałby na razie tak: Przysiady 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Wiosłowanie 3x5 Wyciskanie w staniu 3x5 Jak koniecznie chcesz, możesz co trening robić zamiennie biceps i triceps, łydki i brzuch na końcu każdej sesji.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-04-02 18:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca, omo,meta

    Post
    Doping

    1. WIEK:22 bez 2 miesiecy 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omo,prolo po 10 strzalow i 100 mety jak mialem 16 lat, deca i prolo po piec strzalow i meta 60 70 tabsow 8. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2010-02-10 19:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - silownia i cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciagu gornym 3x12 deska 2x max b.prostowanie nog na maszynie 3x12 rozpiętki 3x12 ściąganie wyciągu górnego 3x12 ( nie podciagne się za wiele razy więc to chyba będzie lepsze) Unoszenie ramion na boki 3x12 Wyciskanie francuskie 1 rącz 3x12 Uginanie hantli na biceps 3x12 15 min steper (tutaj jako trening nóg można potraktowac?) Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2017-12-31 16:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening na mase - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lawce, martwy ciag czy wyciskanie na bary. Na mase powinienes tak ułozyc trening zeby trenowac mniej więcej 4 razy w tygodniu. Dlatego polacałbym połaczyc np trenig pleców z bicepsem, klaty z tricepsem, i nogi z barkami. Tak jak pisałem staraj sie wykonywac cwiczenia złozone z liczbą powtórzen 12-6, a nie ładuj na biceps 4 cwiczenia. Wystarczą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2006-08-07 10:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Operacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić - wiadomo nie ćwiczyćnóg do końca wakacji, a oprócz tego czego nie robić ? Martwego ciągu czy wyciskania sztangi sprzed głowy stojąc na pewno, ale czy mogę np. ćwiczyć biceps sztangą łamaną stojąc (40kg w serii) ?? I drugie pytanie czy jeśli do tych wszystkich ograniczeń dorzuciłbym fizykoterapie to lepiejby sie regenerowało ? Mam tu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2002-03-12 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening

    Post
    Trening w domu

    [...] jezeli masz mozliwosc. Wogóle to nie wiem czy mówimy o tym samym ale robienie 15 powtórzeń na wiosłach, potem 10 itd, jest chyba troche nie opłacalne "3. Mam opornego bicepsa , czy macie do poleceni jakies konkretne cwiczenie. " -- to co napisałem ja nie mam tego programu, bo miałem formata, ale dark teraz wrócił, bedzie aktualizował [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2004-10-17 10:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu klatka 2 razy w tygodniu ? np taki podział? Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-12-23 21:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: 5 tys kalorii -białko: ok 250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przebyty na Teściu solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2023-11-15 17:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)